Nem sempre é fácil controlar o apetite e evitar comer além do
necessário. Mas o corpo muitas vezes dá sinais de que é hora de parar.
Quando perceber tais sinais, mas ainda se sentir tentada a continuar a
comer, o ideal é utilizar alguns truques para avisar seu cérebro que já
está satisfeito (a).
COMA HORTELÃ: Coma um pedaço da folha, uma menta, uma xícara de chá, ou até mesmo faça
bochechos com sabor de hortelã após as refeições. A hortelã vai inundar
seus sentidos e manter sob controle os seus instintos. Como um
supressor natural do apetite, ajuda a controlar seus desejos e evitar
excessos após as refeições.
LEVANTAR-SE E MOVIMENTAR-SE: É mais difícil continuar a comer se você estiver longe do alimento.
Assim, quando terminar a refeição, levante da cadeira e caminhe para
outro ambiente. A melhor maneira de deixar o seu corpo saber que é hora
de parar de comer é mudar de local. Passe da cozinha para a sala de
estar e se ocupe de outras tarefas.
COMA ALGO DOCE: Às vezes basta uma colher de algo doce para conter a vontade de
continuar comendo e finalizar a refeição. Ao invés de comer um cookie,
escolha algo saudável. Alimentos à base de água ajudam a saciar. Coma
uma porção de melancia, frutas em gomos ou uma semente de romã.
FAÇA PLANOS PARA DEPOIS DAS REFEIÇÕES: Se você tiver algo para fazer após a refeição, fica mais fácil evitar
segundos desnecessários à mesa e deixar de comer quando estiver
satisfeito. Não precisa ser algo grandioso, basta planejar algo para
fazer. Isso o ajudará a manter o foco em outra coisa e parar de se
alimentar.
Fonte: Terra Partilhar
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